“உடம்பு குறைய சியா விதை சாப்பிடுறீங்களா..? இந்த ஒரு தப்பு பண்ணுனா உடனே ஹாஸ்பிடல் தான்..! மருத்துவர்கள் விடுக்கும் எச்சரிக்கை..!!”

சியா விதைகள் ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு ஊட்டச்சத்து களஞ்சியமாகும். இருப்பினும், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதற்கு ஏற்ப இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தந்தாலும் கடுமையான அபாயங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக, இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், திடீரென அதிக அளவில் சாப்பிடும்போது வாயுத்தொல்லை, வயிறு உப்புசம், வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானம் சார்ந்த வயிற்று உபாதைகள் உண்டாகலாம்.

சியா விதைகள் நீரை அதிக அளவில் உறிஞ்சும் தன்மையுடையவை. இதனால் இவற்றைத் தண்ணீரில் ஊறவைக்காமல் உலர்வாக அப்படியே சாப்பிடும்போது, தொண்டையில் அடைப்பு ஏற்பட்டு மூச்சுத்திணறல் உண்டாகும் அபாயம் உள்ளது. மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கான மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் இவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், சியா விதைகளில் உள்ள சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை அபாயகரமான அளவுக்குத் திடீரெனக் குறைத்துவிடக்கூடும்.

சிலருக்குச் சியா விதைகளைச் சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டு, தோல் தடிப்புகள், அரிப்பு, வாந்தி அல்லது மூச்சு விடுவதில் சிரமம் போன்ற பக்கவிளைவுகள் தோன்றலாம். எனவே, சியா விதைகளால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளிலிருந்து தப்பித்து அதன் முழு நன்மைகளையும் பெற, இவற்றை எப்போதும் தண்ணீரில் நன்கு ஊறவைத்து, சரியான குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்வது உடலுக்குப் பாதுகாப்பானது.